bdjl App দিয়ে দায়িত্বশীল খেলা, আগে নিজের অবস্থা দেখুন

1. সময়ের হিসাব নষ্ট হচ্ছে?

আপনি কি 30 মিনিট ভেবে 2 ঘণ্টা বসে যান?

সময় ফসকে গেলে রুটিনও নড়ে তখন বিরতির সিগন্যাল সেট করুন

2. বারবার ফিরে আসছেন?

এক রাউন্ড শেষেও কি মনে হয় আরেকটু দরকার?

এই টানটাই ঝুঁকি বাড়ায় ছোট বিরতি নিলে মাথা ঠান্ডা থাকে

3. বাজেট ছাড়িয়ে যাচ্ছে?

সপ্তাহের সীমা কি আগেই ফুরিয়ে যায়?

সীমা ছাড়া খেলা দ্রুত বিশৃঙ্খলা আনে নির্দিষ্ট সীমা রাখুন

4. চাপ কমাতে ব্যবহার করছেন?

মন খারাপ হলে কি প্রথমে bdjl App খোলেন?

চাপের সময় সিদ্ধান্ত দুর্বল হয় আগে পানি খান, তারপর ভাবুন

5. লুকিয়ে রাখছেন?

পরিবার বা বন্ধুদের কাছে কি সময়টা লুকান?

লুকোচুরি মানেই সংকেত আছে খোলামেলা কথা বললে চাপ কমে

6. ঘুম কমে গেছে?

রাত জাগার কারণে কি সকালটা নষ্ট হচ্ছে?

ঘুম কেটে গেলে মনোযোগও কমে রাতে নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন

7. কাজ ফেলে রাখছেন?

পড়াশোনা, কাজ, বা পরিবার কি পিছিয়ে যাচ্ছে?

একটা অভ্যাস আরেকটা জিনিস ঠেলে দেয় তালিকা বানিয়ে দিন

8. বিরতি নিতে পারছেন?

24 ঘণ্টা থামতে বললে কি অস্বস্তি লাগে?

বিরতি নিতে না পারলে নিয়ন্ত্রণ দুর্বল হয় তখন self-exclusion ভাবুন

সেশন সীমা

দিনে 1টা সময়সীমা দিন 15, 30, বা 60 মিনিট বেছে নিন, তারপর থামুন

স্ব-সীমা

মন বেশি টানলে 7 দিন বা 30 দিনের বিরতি নিন bdjl Register করার পর সেটিংস থেকে চালু করুন

খরচ নজরদারি

bKash, Nagad, Rocket দিয়ে যেটা ব্যবহার করেন, সেটার হিসাব আলাদা রাখুন Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী এভাবেই বাজেট মেলান

নোটিফিকেশন বন্ধ

রাতে বিরক্তি বাড়লে সতর্কতা কমিয়ে দিন শান্ত মাথায় সিদ্ধান্ত নিলে ভুল কমে

টাইমার

একটি সেশন শেষ হলেই অ্যালার্ম বাজে এটা 1 ক্লিকেই থামার সংকেত দেয়

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা, বা চাপ বাড়লে কাছের কাউন্সেলিং নিন প্রথম 10 মিনিটের কথাই অনেক কিছু পরিষ্কার করে

পরিবারের একজন বিশ্বস্ত মানুষ

একজনকে বললেই নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী এটা দেখে অভ্যাসটা ধরে রাখেন

bdjl সাপোর্ট

অ্যাকাউন্ট সীমা, self-exclusion, বা লগইন নিয়ে সমস্যা হলে সাহায্য নিন bdjl Download না করেও সাধারণ তথ্য জানা যায়